- Genieße mäßig Alkohol: Ein Glas Wein oder eine spritzige Weißweinschorle können bei gesellschaftlichen Anlässen den Genuss steigern, ohne deine Kalorienzufuhr übermäßig zu erhöhen.
- Wähle kluge Getränke: Tausche zuckerhaltige Getränke gegen ein erfrischendes Sodawasser mit Zitrone oder gelegentlich eine Cola Zero. Das spart Kalorien und löscht den Durst.
- Vermeide schwere Saucen und Überbackenes: Halte dich von Gerichten fern, die reich an Sahne oder überbackenen Zutaten sind. Stattdessen konzentriere dich auf leichtere Optionen.
- Starte mit Gemüse oder Salat: Bevor du dich auf Beilagen wie Brot, Reis oder Kartoffeln stürzt, beginne mit einer Portion Gemüse oder Salat. Achte dabei auf ein leichtes Dressing.
- Setze auf qualitativ hochwertiges Fleisch oder Fisch: In Maßen sind mageres Fleisch und fettarmer Fisch ausgezeichnete Proteinquellen. Besonders während der Grillsaison bieten sie eine schmackhafte und kalorienbewusste Option.
Zusätzlicher Tipp: Achte auf deine Portionsgrößen. Selbst bei gesunden Optionen ist es wichtig, die Kontrolle über die Menge zu behalten. Höre auf deinen Körper und hör auf zu essen, wenn du satt bist.
Das Ergebnis all dieser Maßnahmen? Du musst auf nichts Wesentliches verzichten und kannst Einladungen in vollen Zügen genießen, ohne deine Abnehmerfolge zu gefährden. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einem gezielten Trainingsprogramm kannst du deine Ergebnisse noch weiter verbessern.